早上5点起床,坚持14年,人生会怎样?

  文/梁爽

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  “一台灯,一电脑,一水杯,早上时光静谧而奢华,每天早上5点左右起床,今年已经是第14个年头了。”

  我发了这条微博后,收到不少点赞。

  我开始早起时,没有意识到这是一种自律,更没有意识到早起会改变我的轨迹。

  早起这件小事不值一提,但坚持14年,连我都有点佩服自己。

  14年,我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。

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  “早起”这个好习惯是我大一时正式养成的。

  第一个学期成绩公布后,我排名后十名,四级分数出来后,女生几乎就我没过。

  平时口出狂言说高考发?#37038;?#24120;才沦落至此的我,脸上挂不住,就跟着寝?#24050;?#38712;早上五点起床。

  从那以后,虽然白天晚上的安排和大一时差不多,?#19981;?#30340;美剧一集没落,搞笑的综艺每集都看。

  但是从专?#21040;?#23398;金拿到国家奖学金,各种等级证书都一一考过。

  毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨,从南方搬到北方,从单身变成已婚,业余开始写作出书,一直陪伴我的,只有早起。

  从前那个临时抱佛脚,三?#31181;?#28909;度,拖延症晚期的我已经渐行渐远,逐渐变成了一个做事有计划,总能提前交付,工作爱好两不误的人。

  谢谢你,14年以来,那个早起2个小时的自己。

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  心理学?#39029;疲?#33258;律分三个阶段,前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。

  我觉得早起也有这三个阶段。

  早起前期,是兴奋的。

  刚早起时,我觉得早晨光景真好,春天鸟语花香,夏天难得清凉,秋天秋风送爽,冬天静谧昏暗。

  我惊喜地发现,早上大脑的配置特高,经过一夜睡眠,脑里闪存很低,记忆力显著提升,分析问题开启超清模式,能用1。5倍速进行思?#36857;?#27809;有外界打扰,容易进入心流状态。

  我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。

  早起中期,是痛苦的。

  早起第一个冬天,我起不来。冬天天亮得晚,天气寒冷,沉醉在被?#29273;?#26080;法自拔。

  但我想想学霸室友英语四级都快700分了,还风雨无阻地早起,我凭什么惯着自己。

  于是咬着后槽牙起床,和室友一起冒着刺骨的风,沿着昏暗的路,找个教室学习,身体取暖靠抖,?#31181;付?#24471;僵硬。当然现在有了集中供暖,冬天可以无痛早起了。

  早起还有一种过犹不及的痛苦,我曾被“每天5点起床的人生”绑架,?#32423;?#24037;作累或身体不舒服时也忍痛早起。

  后来我想通了,我是为了目标而早起,不是为了早起而早起。

  身体不适,工作劳累,头天没睡好时,?#25351;?#31934;力才是要紧事,别强迫自己早起。

  早起的后期,是享受的。

  早起过了中期,就不再需要用到“坚持”这两个字了。

  我已经潜移默化地微调了生物钟,以前需要?#31181;?#21644;毅力,后来自然醒。晚上9点多睡的话,第二天早上4点多醒;晚上10点多睡的话,第二天早上5点多醒。

  每个阶段的早起时光,都帮了我大忙。

  大学时代,早上主要是?#35782;?#33521;语,曾把《新概念3》背得很熟;早上去附近公园跑步,或在家练瑜伽,练打坐。

  工作之初,早上主要?#32654;?#30475;专业书或职场书,让自己尽快上手;工作熟了,开始看各种?#19981;?#30340;书,后来慢慢走上写作道路。

  以前我看重早起仪式感,泡个花茶,看个日出,打个静坐,看本好书。

  近一两年,我早上?#29273;矗?#24456;少碰手机,?#20154;?#28070;喉后,二话不?#21040;?#20837;写作状态。

  我?#19981;?#26089;起的生活,这个时段灵感茂盛,效率翻倍,让我心无旁骛、事半功倍地做自己想做的事。

  早起的我,晚上容易犯困,晚上9点或10点就困得微醺,早早去睡避免晚上瞎想。

  我发现,长期早改善了我的生物钟和事业运,甚至连性格都变好了。

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  长期早起,还能给你带来内心的安全感。

  每天4:45起床的美国海军“海豹?#25442;?#38431;”的指挥官杰克·威林克,总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。

  每天一睡醒就问自己,现?#35879;?#20160;么,才能为那个时刻做好准备?

  然后马上就起床。

  “早起让?#19968;?#24471;一种在心理上战胜敌人的感觉”

  他的精神感染了很多美国人,这也是推特上“4:45起床俱乐部”的由来。

  你想工作爱好两不误,长期早起能帮你。

  著名漫画作家斯科特·亚当斯,他的漫画已在65个国家,用25种语言转载。他?#24202;?#23458;,画漫画,出书,高产得不像话。

  他原是办公室白领,刚开始画漫画时,每天早上4点起床。

  他早起后的流程完全固定,连早餐都不变,清空大脑后,就开始寻找素材和灵感,然后开始画画或写作。

  你想提升身体的素质,长期早起能助你。

  每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨?#24378;票人擔?/p>

  “十多年过去了,洛杉矶?#20540;?#26089;上4点的黑?#31561;?#27809;改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能,有力量,有着很高投?#22909;?#20013;率?#33041;?#21160;员。”

  常年在凌晨4:30或5点开启一天的著名演员?#26448;?#24343;·安妮斯顿,每天早上都按同样的顺序做五件事:用一片柠檬?#28909;人?#27927;?#24120;?#20901;想,吃早饭,去健身。

  50岁的她仍然保持着紧?#24459;?#26448;和美好的面容。

  长期早起,会让你遇到一个美好到曾经想都不敢想的自己。

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  如果你已经心动,我建议以15?#31181;?#20026;刻度,循序渐进地解锁早起这种生活方式。

  研究报导发现确实有人不适合早起,就算是晨型人也不是一定要5点起。

  要不要早起?早上几点起?怎样把时间分配和效率精力调到最佳?

  你得自己试过才知道,然后以自己?#19981;?#30340;方式去早起。

  早起不是一蹴而就,更不是一概而论的。

  《奇葩说?#20998;?#21517;辩手邱晨说:

  “18年前我打一场只有5个人观看的?#28909;?#26102;,我也一样努力,所以才有今天,辩论的价值不是到了今天才有意义,是因为我过去就一直很努力,所以才有意义。”

  所以,我早起的时候并没有想到它的价值,这种长期坚持本身就成了一种价值。

  著名投?#22987;也?#29702;·芒格说过:

  “学习,能让你每晚睡前都比那天早上?#29273;?#26102;聪明一点点。”

  对我来说,每天早上起来,我已经比前一天的自己?#38047;?#31168;一点了!

  来源:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)

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